孕中期加大运动量

    2018-12-03 15:18    
    孕中期加大运动量

    怀孕中期,也就是4-7个月之间,胎盘已经形成,所以不太容易造成流产。这个时期,宝宝还不是很大,孕妈妈也不是很笨拙,所以在孕中期可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,进行力所能及的锻炼,如游泳、孕妇体操、瑜伽等。

    对于不会游泳的准代怀孕妈妈,早晚散散步也是一种好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时,宝宝也不闲着,可以刺激他的活动。

    其实,在阳光下散步是最好的,可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固转变为维生素d3,这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。但散步要注意选择好的环境,比如公园或树林。

    另外,孕妈妈也可以使用健身球,健身球是那种大大的、软软的,很有弹性,可以承受300多公斤的重量。孕妈妈坐在健身球上,就像浮在水面上,特舒服,能大大减轻下肢的压力,而且前后左右运动都可以,这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带,有助于分娩,对宝宝小身体的生长也很有帮助。

    代怀孕妈妈一定要根据自己的情况来做运动,不要强运动。虽然此时运动量可以适量增加,但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

    上一篇:孕妇可以吃鲜杏吗
    下一篇:验孕棒多久能测出来怀没怀孕

版权所有:广州代孕
网址:http://www.jlxml.com